Рекомендации психолога для всех, кто столкнулся с трудностями во время дистанционного обучения

Для большинства из нас процесс дистанционного обучения сопряжён с серьёзными изменениями образа жизни и распорядка дня. Эти факторы способны оказать дополнительную нагрузку на психику как студентов, так и преподавателей.

Для повышения уровня стрессоустойчивости и адаптации к условиям дистанционного образования предлагаю вам следующие психологические рекомендации:

Осознайте и проанализируйте своё психологическое состояние;

Если вы находитесь в состоянии паники, уныния, беспомощности или безысходности - обсудите это со своим близкими людьми, коллегами, психологом, с людьми, которым вы доверяете;

Побеседуйте по беспокоящему вас вопросу со специалистами; Планируйте свою деятельность с учётом своих физических, технических и коммуникативных возможностей;

Поддерживайте в себе положительное отношение к процессу обучения в каком бы формате оно не проходило;

Позитивное отношение к ситуации помогает повысить уверенность в своих силах и способность преодолеть возникшие трудности;

Найдите для себя плюсы дистанционного обучения - например - отсутствие траты времени на дорогу к учебному заведению;

Вспомните о своём хобби, возможно на которое вам раньше не хватало времени; По мнению многих исследователей, одним из лучших способов психотерапии является творческая деятельность;

Не забывайте о физических нагрузках - это основа не только телесного здоровья, но и психологического;

Находите хотя бы один день в неделю для переключения себя от учебной или профессиональной деятельности на эффективный отдых; Получайте положительные эмоции - общение с приятными для вас людьми (доступными на этот период способами), чтение интересной литературы, посещение виртуальных экскурсий;

Помните о способах расслабления (релаксации)

Самое важное - это расслабляющие дыхательные упражнения;

Эффективными способы саморегуляции, повышающими общую стрессоустойчивость

организма являются физические упражнения на мышечное напряжение и

расслабление,

Помните о том, что в трудную минуту человек способен сам себе помочь, используя доступные ему ресурсы и естественные приёмы саморегуляции, например:

Приятные воспоминания о хороших и добрых событиях вашей жизни; Просмотр семейных фотографий самостоятельно или с близкими; Мысленное «купание» в солнечных лучах или любая другая визуализация, направленная на расслабление организма;

Всегда помните о том, что вы можете обратиться за помощью к окружающим:

Друзьям, близким людям

Коллегам (одногруппникам); Руководству (классному руководителю); Психологу;

Сотрудникам учебного заведения; Специальным службам;

Постоянно повышайте свою психологическую грамотность и компетентность об окружающем нас мире.

Желаю вам успехов!

Login Form

Наставничество

Оценка эффективности деятельности ОБПОУ ССХТ

Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Blue Gray
Background Color
Text Color
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Scroll to top