Психологическая служба
Неуверенный в себе человек тратит большую часть энергии на негативные эмоции, страхи, обиды, гнев. Положительные перемены позволят использовать жизненные силы для достижения позитивных целей, обретения здоровья и свершения новых открытий.
Уверенность в себе – важное качество, позволяющее добиваться намеченных целей. Это свойство помогает человеку стать успешным членом общества, придает сил в сложных жизненных ситуациях и привлекает симпатии окружающих. Его отсутствие приводит к различным трудностям и негативным последствиям – одиночеству, депрессии, понижению самооценки, проблемам со здоровьем. Чтобы не допустить подобного, необходимо владеть информацией о том, как поверить в себя и обрести уверенность.
Начиная борьбу с неуверенностью важно понимать – бороться с ней предстоит собственными силами. Окружающие могут только указывать правильное направление и давать ценные рекомендации.
Современная психология подсказывает, как обрести уверенность в себе. Универсальными станут следующие действия:
- восприятие себя в качестве личности, способной к победам;
- избегание сравнений с другими, более «успешными» членами общества;
- спокойное отношение к собственным ошибкам и неудачам, рассмотрение их в качестве полезного опыта;
- стремление видеть позитивные стороны жизни;
- непринятие негативного мнения окружающих о собственной персоне.
Не менее важной является физическая составляющая. Уверенный в себе человек не сутулится и имеет ровную осанку. Важно научиться владеть тембром, громкостью и интонацией голоса, принимать расслабленные позы, смотреть собеседнику в глаза.
Как принять свои отрицательные стороны и полюбить себя
Чтобы приобрести уверенность в себе, необходимо уметь принимать различные стороны своего «я». Не менее важна любовь к себе. Для достижения этих качеств нужно:
- научиться самоуважению;
- полюбить свое тело со всеми плюсами и минусами;
- делать то, что по-настоящему хочется;
- перестать зависеть от мнения окружающих;
- не осуждать и не критиковать других;
- исключить неопрятность во внешности;
Поступки, не вызывающие светлых эмоций, понижают самооценку и авторитет в собственных глазах. Чтобы полюбить себя, необходимо оставаться верной внутренним убеждениям.
Имея четкую позицию относительно различных вещей, человек становится увереннее, а, соответственно, учится любви к себе. Критика окружающих отнимает энергию и ослабляет изнутри. Избавление от ненависти в сердце закономерно откроет путь к светлому чувству.
Неопрятность во внешности, грубое, неженственное поведение всегда свидетельствуют об отсутствии самоуважения.
как обрести уверенность в себе с помощью специальных упражнений:
- На листе, разделенном пополам, потребуется изложить свои положительные качества и недостатки, после чего вторую часть следует оторвать и утилизировать. Позитивный список необходимо заучить наизусть, регулярно произносить его вслух и пополнять новыми записями.
- Большую пользу принесут лаконичные жизнеутверждающие высказывания. Необходимо составить перечень с 5-10 такими словесными формулами, повторять их по несколько раз в неделю (примеры – «Я уверен (а) в своих силах», «У меня все получится», «Удача всегда со мной»).
- Нужно ежедневно находить повод гордиться собой (после удачной диеты, избавления от вредных привычек, успехов в учебе или на работе).
- Необходимо сменить негатив позитивом, представлять собственный образ таким, каким хотелось бы его видеть. Потребуется завести красивый блокнот, в котором фиксировать все положительные изменения в себе.
- Полезно время от времени вспоминать эпизоды собственной жизни, в которых ситуация складывалась самым лучшим образом. Эмоции, присущие светлым моментам, – признак уверенности в себе. Важно стремиться испытать их снова.
- Упражнение с зеркалом – эффективное средство для обретения уверенности в себе женщиной. Глядя в него, необходимо выделить и озвучить 3 лучших качества, достойных признания окружающих. Хорошо, если участниц будет несколько, – в этом случае им следует по очереди обмениваться комплиментами.
- Мужчинам придут на помощь увлекательные виды спорта – горные лыжи, прыжки с парашютом, стрельба, бокс. Доказано – умеренные экстремальные ощущения стимулируют психику и повышают самооценку.
- Представителям обоих полов важно навести порядок в своих отношениях. Человек, который любит и любим, всегда имеет высокую шкалу уверенности.